不眠症とは

様々な状態（心理的ストレス、生活リズム、痛み等）が悪さをして“眠れない”状態です

不眠症は大きく分けて以下の4種類に分類され、同時に複数症状が現れてしまうこともあります

入眠困難
布団に入ってもなかなか眠れない
（３０分～１時間程度）

中途覚醒

眠ることはできても何度も目が覚めてしまう

早朝覚醒

予定よりも朝早く目が覚めてしまう

熟眠障害

眠りが浅く、寝た気がしない

不眠症を引き起こしやすい原因

・環境要因

枕が変わったり、気温の変化、騒音など

・身体要因

頻尿、体の痛み、乾燥などでかゆくなるなど

・心の要因

イライラしてしまう、精神的なストレスなど

・生活習慣要因

カフェインなどの過剰摂取、生活習慣の乱れ、過労など

上記の原因からご自身にあった対策をしてみてはいかがでしょうか

睡眠時間を固定してみる

22時に睡眠→6時に起床（8時間睡眠）や24時に睡眠→8時に起床（8時間睡眠）など起きる時間を決めて体内時計を安定させる

生活習慣の改善

休日や時間があるときに軽い運動を行う寝る前にスマホを触らない寝る前の室内照明を暖色系にしてみる

身体の緊張を軽減させてみる

ハリやマッサージ、湯船に浸かりリラックスしてみる

寝る前に考えすぎない

寝なくちゃいけない、寝る前に明日のことを考えてしまう…などをしてしまうとかえって体が緊張してしまうことがる

ほかに原因がある

睡眠時無呼吸症候群や精神疾等が隠れていることがあるので怖がらずに一度病院で検査してみる

睡眠の質が悪いと心や身体の不調の原因になることがあるので、不眠などが長く続く場合は早めの対策が必要になることがあります

当院の鍼術

安眠はりケア

八王子はり処オオルリ

住所：東京都八王子市明神町２－１４－６

最寄り駅：八王子駅徒歩７分　京王八王子駅徒歩３分

対応症状：不眠、自律神経失調症、肩こり、腰痛、眼精疲労

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